MENÚ + PLAN DESINTOXICANTE DE 1 DÍA

Ya sea porque has comido de más la noche anterior o simplemente porque necesitas un empujón hacia el buen camino, este menú/plan saludable 1 día te ayudará mucho:

Al despertar

Los beneficios del zumo de limón son infinitos: empieza bien el día bebiendo agua tibia con zumo de limón recién exprimido. Además de darle a tu cuerpo una inyección de vitamina C, el agua tibia con limón te ayudará a estimular tu sistema digestivo. Asegúrate de beber agua con limón durante todo el día, ¡la hidratación es clave para desintoxicar tu cuerpo!

Antes del desayuno

Cuando quieres desintoxicar tu organismo, un entrenamiento muy intenso no es lo más recomendable. Pero, es importante que mantengas tu cuerpo caliente y en movimiento. Si te despiertas con pereza, no hay mejor manera de empezar el día que con una rutina de yoga suave y energizante.

Desayuno

Empieza con buen pie el día con una comida que te sacie sin hacerte sentir pesado. La manera perfecta de hacerlo es con un smoothie. Puedes venir a vernos o hacer tu propia receta. 

A media mañana

En vez de tomarte un café, toma una taza de

  •   Anthony Hitchens Jersey
  • té verde. Rico en antioxidantes, este tipo de té además ayuda a acelerar tu metabolismo. Si tienes hambre antes de comer, puedes tomarte un pomelo; esta fruta contiene enzimas que ayudarán a tu hígado.

    Durante todo el día

    Utiliza este día para cuidar la salud de tu organismo: muévete todo lo que puedas. Levántate de la silla del trabajo con frecuencia para darte pequeños paseos por la oficina (cada 20 minutos). Si no puedes levantarte tan a menudo, estírate y dale un descanso a tus ojos: deja de mirar la pantalla del ordenador cada 20 minutos durante por lo menos 20

    segundos.

    Comida

    Evita sentirte cansado durante la tarde comiendo una comida ligera. Puedes tomar una sopa o probar esta ensalada de repollo con semillas de cáñamo:

    underline;”>Ingredientes:

    · 3 tazas de repollo (mezcla verde y morado), cortados finamente

    · 1/4 taza de pimientos rojos y amarillos en cubitos

    · 1 y 1/2 aguacates en cubitos

    · 3 cucharadas de aceite de cáñamo

    · 1 y 1/2 cucharadas de zumo de lima

    · 1/4 taza de semillas de cáñamo

    · 3 cucharadas de cilantro troceado

    Instrucciones:

    · Pon

    todos los ingredientes en un bowl grande

    · Mézclalos con tus manos para hacer más tierno el repollo y que el aguacate se haga crema

    Merienda

    Si necesitas tomar algo antes de la cena, no hay nada mejor que un zumo verde. Esta bebida rica en nutrientes te llenará de energía natural e hidratará tu organismo. 

    Antes de cenar

    Antes de caer rendido en el sofá ¡cuídate un poco! Una manera genial de

  • Troy Aikman Jersey
  • hacerlo es un masaje o darte una sauna. Las dos opciones te ayudarán a reducir tensiones y a aliviar tus músculos y articulaciones.

    Cena

    Es el momento perfecto para

  •   Chuck Howley Jersey
  • relajarte con una cena llena de verduras. Puedes probar esta receta de verduras asadas:

    Ingredientes

    · 1-2 cucharadas de aceite de coco

    · 1 berenjena en cubos

    · 1 cebolla en rodajas, trozos grandes

    · 1 calabacín largo cortado en 4 partes y luego por la mitad

    · 2 zanahorias

    · 2 tallos de apio

    · 1 pizca de sal del Himalaya y pimienta 

    Instrucciones:

    · Calienta el horno

    · Pon las verduras en un bowl grande, añade los condimentos y el aceite de coco

    · Esparce las verduras en una bandeja del horno

    grande con bordes elevados

    · Hornea todo durante 40-50 minutos o hasta que estén doradas y tiernas

    Antes de dormir

    Una de las mejores maneras de relajarse es dormir lo suficiente. El sueño está conectado directamente con nuestra salud y nuestros niveles de estrés. Date un baño relajante y date el tiempo suficiente para descansar lo suficiente.